Η περίοδος της εγκυμοσύνης παρά το γεγονός ότι είναι μία από τις πιο ευχάριστες περιόδους της ζωής της γυναίκας πολλές φορές επισκιάζεται από δυσάρεστες συνέπειες, όπως η δυσκοιλιότητα που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά της. Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει άμεση σχέση μόνο με τη διατροφή αλλά και με τις ορμόνες της γυναίκας.
Εμφανίζεται συνήθως με την έναρξη του 2ου τριμήνου κύησης, ακόμη και σε γυναίκες που δεν παρουσίαζαν στο παρελθόν αντίστοιχο πρόβλημα.
Τα τρία βασικά αίτια της δυσκοιλιότητας, την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι η προγεστερόνη που προκαλεί σημαντικές επιδράσεις στο σώμα της γυναίκας, το μεγάλο μέγεθος της μήτρας και η λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων σιδήρου.
Η δυσκοιλιότητα έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα της ζωής της εγκύου, προκαλώντας κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, ανορεξία, κακή διάθεση, νευρικότητα κλπ. Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, όμως έχει και ψυχολογικές συνέπειες, οι οποίες είναι εξίσου σημαντικές και δεν πρέπει να αγνοούνται όπως: η κακή διάθεση, η κούραση, η μείωση της αποδοτικότητας και της ζωντάνιας και το άγχος για τις περαιτέρω συνέπειες όταν το πρόβλημα παραμένει.
Να μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Να πίνετε όσον το δυνατόν περισσότερα υγρά (νερό, πράσινο τσάι ή φρεσκοστυμμένους χυμούς).
- Να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα.
- Καλό θα ήταν να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι σε γλυκά ή ροφήματα.
- Προτιμήστε την ήπια γυμναστική πχ κολύμπι ή περπάτημα. Η ήπια άσκηση βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου. Η συστηματική άσκηση βοηθά στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου.
- Να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης ή τα πολύσπορα, τα όσπρια και τα αποξηραμένα φρούτα. Η αύξηση των φυτικών ινών στην διατροφή πρέπει να γίνει σταδιακά, ιδίως αν ο οργανισμός είναι συνηθισμένος σε δίαιτα με λίγες φυτικές ίνες, καθώς η απότομη αύξησή τους, μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα την εμφάνιση μετεωρισμού και την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
- Να «εκπαιδεύσετε» το εντερό σας. Επισκεφτείτε την τουαλέτα κάθε φορά που νιώθετε ανάγκη κένωσης. Όταν το εντερό σας δίνει το σήμα για να πάτε στην τουαλέτα, μην το αμελήσετε.
Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι περιστασιακή και όχι χρόνια κατάσταση. Οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα πριν και μετά τη γέννα, θέλουν μια λύση που θα είναι όσο το δυνατόν πιο ανώδυνη για την εγκυμοσύνη τους, αλλά και πιο κοντά στη φυσική τους ανακούφιση, χωρίς ενοχλήσεις ή παρενέργειες.
Στις περιπτώσεις αυτές, υπάρχουν στα φαρμακεία προϊόντα που προσφέρουν φυσική αίσθηση ανακούφισης από την δυσκοιλιότητα, ενυδατώνοντας και μαλακώνοντας τα σκληρά κόπρανα. Είναι κατάλληλα για εγκύους και θηλάζουσες, καθώς δεν απορροφώνται από τον οργανισμό και έχουν άριστο προφίλ ασφάλειας. Είναι κατάλληλο ακόμα και για διαβητικούς καθώς δεν περιέχουν ζάχαρη.
Σε κάθε περίπτωση καλό θα είναι να μην αμελείτε κανένα από τα συμπτώματα που έχετε στην περίοδο της εγκυμοσύνης σας και να ζητάτε πάντοτε τη συμβουλή του γυναικολόγου σας.
Το πιο αποτελεσματικό φυσικό «φάρμακο» για τις ναυτίες της εγκυμοσύνης.
Πέρα από τη χαρακτηριστική γεύση και άρωμα που μπορεί να δώσει σε κάποια φαγητά, το τζίντζερ (ή αλλιώς πιπερόριζα) έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία.
Μεταξύ των θετικών αυτών επιδράσεων είναι η ανακούφιση που μπορεί να παρέχει από την πρωινή αδιαθεσία της εγκυμοσύνης που περιλαμβάνει ναυτία και τάση για εμετό.
Σε μια κλινική δοκιμή που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα, αποδείχθηκε ότι η ρίζα του τζίντζερ επέφερε μια σημαντική μείωση της ναυτίας και των εμετικών επεισοδίων στις 19 από τις 27 συμμετέχουσες που βρίσκονταν στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Μάλιστα, μια ανασκόπηση κλινικών δοκιμών, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obstetrics and Gynecology και περιέλαβε δείγμα 675 γυναικών, επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην ανακούφιση της σοβαρής ναυτίας και του εμετού που μπορούν να συνοδεύουν την εγκυμοσύνη.
Η έρευνα επισήμανε και την απουσία σημαντικών παρενεργειών αλλά και αρνητικών επιδράσεων στην έκβαση της εγκυμοσύνης.
Συμπέρασμα, το τζίντζερ μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική και ασφαλή εναλλακτική προσέγγιση της πρωινής αδιαθεσίας που συνοδεύει την εγκυμοσύνη. Ένα κουταλάκι από τριμμένο τζίντζερ σε βραστό νερό θα σας βοηθήσει να νιώσετε φανερά ανακουφισμένες.